Hipertrofia Muscular
Resultados sólidos acontecem quando treino de força, nutrição adequada e recuperação trabalham juntos — com método, ajustes e acompanhamento.Quem deve procurar
- Iniciantes que querem começar com um plano seguro e eficiente.
- Quem estagnou (platô) e precisa ajustar carga, técnica e recuperação.
- Reconstrução de massa após perda de peso, imobilização ou cirurgias.
- Pouco tempo disponível e busca por treinos inteligentes.
- Idosos ativos visando força, autonomia e prevenção de quedas.
Hipertrofia adequada melhora composição corporal, metabolismo, densidade óssea e funcionalidade.
O que posso fazer por você
Avaliação completa
História de treino, lesões, sono, alimentação e exames. Metas realistas e mensuráveis.
Prescrição de treino
Volumes, intensidades, progressão, técnica e periodização.
Nutrição e suplementação
Calorias, distribuição de macros, timing e suplementos quando há benefício.
Monitoramento e ajustes
Revisões de carga, dor, sono e recuperação para evitar platôs.
Saúde hormonal/metabólica
Investigação de fatores que travam ganhos e manejo indicado.
Retorno pós-lesão
Critérios progressivos de carga e fortalecimento específico.
Pilares da hipertrofia
- Treino de força com sobrecarga progressiva e técnica.
- Proteína suficiente e distribuição ao longo do dia.
- Recuperação (sono, estresse, mobilidade, deload).
- Consistência com métas e acompanhamento.
Perguntas frequentes
Preciso treinar todos os dias?
Não. 3–5 sessões de força/semana, bem estruturadas, são eficazes.
Suplementos são obrigatórios?
Não. São complementares quando há necessidade.
Quando aparecem os resultados?
Em geral, 8–12 semanas mostram evolução com consistência.
Posso ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo?
Em alguns contextos (início/retorno), sim. Avaliamos caso a caso.
Vamos tirar seu projeto de hipertrofia do papel?
Plano claro e acompanhamento para você evoluir com segurança.
Endereço: Rua Gonçalves Dias, 82 — sala 305 — Funcionários — BH
Telefone/WhatsApp: (31) 2118-1997 • Chamar no WhatsApp